5 Almindelige fejl når du børster tænder og hvordan du undgår dem

En grundig og korrekt tandbørstning er hjørnestenen i en god mundhygiejne og afgørende for at bevare sunde tænder og tandkød hele livet. Selvom de fleste af os har børstet tænder siden barndommen, er der flere almindelige fejl, som mange ubevidst begår. Disse fejl kan over tid mindske effektiviteten af din tandpleje og potentielt føre til problemer som huller, tandkødsbetændelse og emaljeskader. Hos Bagsværd Tandlægerne ønsker vi at give dig den bedste forudsætning for et sundt smil. Derfor gennemgår vi her fem typiske faldgruber ved tandbørstning og giver dig konkrete råd til, hvordan du kan optimere din teknik.

1. Du Børster For Hårdt – Skån Emalje og Tandkød

Mange har en misforstået opfattelse af, at et hårdt tryk med tandbørsten er lig med en mere effektiv rengøring. Sandheden er dog, at for aggressiv børstning kan gøre mere skade end gavn. Når du skrubber for hårdt, risikerer du at slide på den beskyttende tandemalje, hvilket kan gøre dine tænder mere følsomme over for kulde og varme. Desuden kan et hårdt tryk irritere og beskadige dit tandkød, hvilket kan føre til ømhed, blødning og i værste fald tilbagetrukket tandkød, der blotlægger de følsomme tandhalse.

• Løsningen: Anvend altid en tandbørste med bløde børstehår. Hold på tandbørsten med et let greb, som om du holder på en blyant, frem for at knuge den. Fokuser på at lave blide, cirkulære eller små vibrerende bevægelser. Det er disse bevægelser, der effektivt løsner plak og madrester – ikke rå kraft. Hvis du er i tvivl, kan vores tandplejere eller tandlæger hos Bagsværd Tandlægerne demonstrere den korrekte teknik.

2. Tandbørstningen Er For Kort – To Minutter Gør Forskellen

I en travl hverdag kan det være fristende at skynde sig igennem tandbørstningen. Men for at opnå en grundig rengøring af alle tandflader, både foran, bagpå og på tyggefladerne, kræver det tilstrækkelig tid. Hvis du kun børster i 30-60 sekunder, er der stor risiko for, at du overser områder, hvor bakterier og plak kan ophobe sig og forårsage problemer.

• Løsningen: Den generelle anbefaling er at børste tænder i mindst to minutter, to gange dagligt – morgen og aften. For at sikre, at du overholder tiden, kan du med fordel bruge et stopur på din telefon eller investere i en elektrisk tandbørste, hvoraf mange har en indbygget timer, der ofte også signalerer, hvornår det er tid til at skifte til et nyt område i munden.

3. Du Glemmer Vigtige Tandflader – Grundighed Er Nøglen

Det er naturligt at have mest fokus på forsiden af tænderne, da det er dem, vi ser i spejlet, og dem der er mest synlige, når vi smiler. Desværre betyder det ofte, at indersiden af tænderne (mod tungen og ganen) samt tyggefladerne, især på kindtænderne, ikke får den samme opmærksomhed. Plak og bakterier skelner dog ikke mellem de forskellige flader og kan lige så vel forårsage problemer på de mindre synlige områder.

• Løsningen: Vær systematisk i din tilgang. Del eventuelt munden op i kvadranter (f.eks. overkæbe højre, overkæbe venstre osv.) og sørg for at børste alle tre flader – yderside, inderside og tyggeflade – på hver enkelt tand i hver kvadrant. Dette hjælper med at sikre, at ingen områder bliver overset.

4. Den Forkerte Vinkel – Nå Ind Hvor Bakterierne Gemmer Sig

Effektiv fjernelse af plak, især langs tandkødskanten hvor tandkødsbetændelse ofte starter, afhænger i høj grad af den vinkel, du holder tandbørsten i. Hvis børstehårene ikke har korrekt kontakt med både tandflade og tandkødskant, efterlades der let områder med plak.

• Løsningen: For de fleste er den optimale teknik at holde tandbørsten i en 45-graders vinkel i forhold til tandens længdeakse, så børstehårene peger let op mod (i overkæben) eller ned mod (i underkæben) tandkødskanten. Brug her små, blide, cirkulære eller “gnubbende” bevægelser, så børstehårene kan arbejde sig ind under tandkødskanten og mellem tænderne, hvor det er muligt.

5. Tandbørsten Udskiftes For Sjældent – En Slidt Børste Er Ineffektiv

En tandbørste er et redskab, der slides ved brug. Med tiden vil børstehårene blive flossede, bøje udad og miste deres oprindelige form og spændstighed. En slidt tandbørste er markant mindre effektiv til at fjerne plak og kan desuden blive en yngleplads for bakterier, hvis den ikke tørrer ordentligt mellem brug.

• Løsningen: En god tommelfingerregel er at udskifte din tandbørste – eller børstehovedet på din elektriske tandbørste – cirka hver tredje måned. Du bør også udskifte den tidligere, hvis børstehårene tydeligt stritter til forskellige sider, eller hvis du har været syg med f.eks. influenza eller halsbetændelse, for at undgå re-infektion.

At mestre den korrekte tandbørsteteknik er en lille indsats med stor betydning for din langsigtede tandsundhed. Hos Bagsværd Tandlægerne er vi altid klar til at vejlede dig og besvare dine spørgsmål, så du kan føle dig tryg ved din daglige mundpleje.